绿茶溪子
发布于2017-02-23 宝宝宝宝还没有出生时
阅读“
你开始进行骨盆底锻炼了吗？
”后，写道：
我一直都有做提肛运动，我是顺产我生完头胎就开始做了，对夫妻生活的恢复有很大帮助
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晶晶Karen
怎么做？
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^^melody
孕晚期可以做吗？对顺产有帮助吗？
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张肉肉肉肉
盆底肌嘛，知道，就是懒……
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Elaine9201
每天都坚持吗
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lasia552
这是啥？
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sunshine
咋做？
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馬晓雯雯
怎么做啊
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Yao'
回复：^^melody之前报道说有帮助
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绿茶溪子
回复：馬晓雯雯:grin::grin:说好听点叫提肛运动，:smile:说通俗点就是收紧肛门和阴道口！自己平时没事的时候，站立的时候，把肛门阴道口收紧3秒在放松，连续这样做，我一般最少一次做100次！其实做习惯了！100次很快的，我有时候坐公交车的时候都做，反正别人也看不出也不知道你在干嘛:smiley:
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绿茶溪子
回复：lasia552因为生孩子顺产，说不影响夫妻生活是不可能的，就像皮筋你拉过一次，就难得恢复原先的弹力了！
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绿茶溪子
回复：Elaine9201好像不止是每天坚持，有时间就可以做
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绿茶溪子
回复：sunshine就是收紧肛门和阴道口，每次100下，有时间就可以做，对顺产有帮助的！
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绿茶溪子
回复：sunshine而且我做了，确实是对夫妻生活有改善！没那么松:stuck_out_tongue_winking_eye:
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绿茶溪子
回复：^^melody应该是有帮助的！
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雪儿漫漫
对孕期便秘也有很大帮助
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_宋宋、
回复：绿茶溪子现在我有假性宫缩了也可以做吗？
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绿茶溪子
回复：_宋宋、假性宫缩啊！那应该不建议做任何事情了！最多也就是散散步吧！祝你好运哦！
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绿茶溪子
具体怎么做，可以百度一下凯格尔锻炼法，这个是不用花钱随时都可以做的一个有利于盆底PC肌锻炼的办法，坚持2个月左右就能看到效果，但一定要坚持，以后也要坚持，因为女人过久了夫妻生活，阴道也会松弛！希望能帮到你们
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绿茶溪子
每天都必须坚持哦，实在不会的可以去百度上，搜，凯格尔运动法
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产前还是产后做？
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