1、孕妈妈要做到主动喝水
很多孕妈妈经常是感到口渴了才咕嘟咕嘟灌下一大杯水，这是个不好的习惯。口渴是大脑中枢发出的要求补水的救援信号，当你感到口渴时，实际上细胞已经出现脱水现象，表明体内失水已经很严重。因此，孕妈妈一定要养成随时、主动喝水的好习惯。
2、孕妈妈要按时喝水
睁开眼睛先喝一杯温开水
温水可以叫醒你的肠胃，刺激肠蠕动，防止孕期便秘。如果便秘严重的孕妈妈可以在水中加入蜂蜜，改善你的排便困难。
吃饭前30分钟一杯水
孕妈妈可以在饭前30分钟先喝一杯水润润肠。在早饭前30分钟喝约200ml的温开水，可以使消化液得到足够的分泌，促进食欲，刺激肠蠕动有利于排便，并防止痔疮便秘。
睡前1小时再喝一杯水
建议孕妈妈不要一口气喝太多，以免晚上去洗手间影响睡眠质量。
3、孕妈妈应及时补水
在空调房间要常补水
空调环境下空气中的湿度仅有30%，远不能满足人体的生理需求。在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候给自己补杯水，补充流失的水分，也有助于缓解紧张的工作情绪。
运动后缓慢补水
孕妈妈运动后要缓慢饮水，千万不要快速大量地喝水，最好能在运动前补水300ml左右，运动中每隔一段时间适当补水，这样运动后缺水就不会太明显。
洗澡前后喝杯水
洗澡时人体流失大量的水分，孕妈妈要控制好洗澡的时间和洗澡水的温度，最好不要长时间待在浴室中。为避免缺氧和脱水，洗澡前后也要适当补充水分。