营养月子餐：产后第7天饮食推荐
推荐汤品：葛根鲫鱼汤
【关键词：加速伤口愈合、促进乳汁分泌、预防子宫下垂】
营养：鱼肉富含各种营养素，适合产后调理时食用，这道汤有助于产后伤口快速愈合、促进乳汁分泌、帮助气血循环，更重要的是还能帮助子宫提升减少下垂，以免日后产生如频尿、漏尿等问题。
功效：健脾、开胃、益气、明目、利水、通乳、除湿；促进新陈代谢、滋容养颜、生津止渴、升阳止泻。
推荐菜品：银鱼红苋菜
【关键词：清热、通便、消炎】
营养：银鱼具有丰富的钙质和蛋白质，氨基酸含量也相当丰富；搭配具有清热、通便、消炎的红苋菜，能够为产妇提供急需补充的养分。适时食用，有助于预防产后身体出现炎症及尿道炎。
功效：补肾增阳、祛虚活血、益脾润肺等功效、利水消炎。
推荐主食：黄金饭
【关键词：健脾养胃、促进肠道蠕动】
营养：富含维生素B1、B12等及丰富的膳食纤维；而维生素B群的补充，有助于增加造血机能，可补虚强身。
功效：味甘、健脾养胃、滋阴补肾、养血活血、除热解毒、消渴；可以使产后减轻皱纹、色斑、色素沉着。
※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供
长按识别二维码
关注崔玉涛的育学园，了解更多科学专业的知识
