营养月子餐：产后第8天饮食推荐

推荐菜品之一：甜豆炒虾仁

【关键词：帮助消化、恢复体力、补气养颜】

营养：甜豆的营养价值很高，富含维生素A、C、B1、B2烟碱酸、钾、钠、磷、钙等，并且含有丰富、比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，热量比起其它豆类却又相对较低，所以是一种美容瘦身的食材。

功效：甜豆的蛋白质能修补肌肤、调节生理状态、促进乳汁分泌、降低血液中的胆固醇，对心血管的健康很有帮助。最特别的是，甜豆含有一种动情激素，能够延缓老化。甜豆还能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。经常食用，对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效，同时对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。与虾仁搭配，能够补充蛋白质、维生素和矿物质，有助消化并促进身体复原，尤其适合产后体力特别虚弱的产妇滋补养身，同时有养颜效果。

推荐菜品之二：芦笋木须肉

【关键词：滋阴润燥、预防便秘、改善产后发炎】

营养：芦笋低糖、低脂、高纤维、高维生素，氨基酸含量高而且比例适当，含有多种人体必需的大量元素和微量元素。大量元素如钙、磷、钾、铁的含量都很高；微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分，全而且比例适当。

功效：食用芦笋，有助于改善产后虚火上升，且能滋阴润燥以及润肤美发的功效。木耳能帮助消化系统将无法消化的异物溶解，能有效预防缺铁性贫血、血栓。

推荐主食：猪肝粥

【关键词：补血、补心收汗、宁心安神、润肠通便】

营养功效：猪肝富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，是改善妇女贫血的常用食材，产后第二周食用搭配药材的猪肝粥，有助解决产后身体虚弱、气血不佳的状况，达到宁心安神、预防便秘的效果。

巍阁营养师贴心小叮咛：本周调理重点

1. 补血、滋阴、增进乳汁分泌、强化筋骨、润肠通便、恢复体力、收缩子宫。

2. 经过前一周的调养与适应，产妇的体力慢慢恢复，此时应加以补养气血、滋阴、补阳气的温和补品来调理，并且开始补充能促进乳汁分泌的食物。除了延续前一周的食材之外，还要注意不同产妇身体对食物的接受度，若有便秘或燥热症状，则需加上清热、排便、利尿的食物，以免产生痔疮。另外，在炖汤里加入强化筋骨的药材，以解决产后的腰酸背痛问题。并依个人体质选用适当食材，以调节紧张和失眠的现象，预防产后抑郁的情况。

3. 本周推荐的主食、菜品、汤品、茶饮等，可重复食用，也可组合食用。

4. 特殊体质的产妇请在中医或专业营养师的指导下选择食用。

※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供