海鲜爱好者的饮食注意事项

准妈妈中不乏一些海鲜爱好者，在整个孕期中都对海鲜敬而远之，对她们来说是个痛苦的挑战。其实，海鲜含有丰富的钙、锌、碘、氨基酸、卵磷脂等微量元素，准妈妈在孕期适当吃些鱼、虾等海鲜，可满足自己和胎宝宝对优质蛋白和多种微量元素的需求。

不过，需要提醒的是，可以吃海鲜并不代表可以毫无节制地吃，对于准妈妈来说，海鲜类食品也存在着一些弊端——如海鲜多性属寒凉，可能会造成腹泻；有些海鲜有通络散瘀的功效，孕早期过量食用有滑胎风险；部分海鲜的汞含量较高，大量摄入很有可能会破坏胎儿的中枢神经系统，从而影响其大脑发育。

因此，在准妈妈选择海鲜时，最好不要吃鲭鱼、旗鱼、方头鱼等，这几种鱼的汞含量较高；不要吃鱼类罐头食品，一则其所含添加剂较多，二则罐头食品含盐量高，三则易添加防腐剂，且不新鲜；不建议吃甲鱼，甲鱼性寒，有通络散瘀的功效，对保胎不利；不建议准妈妈吃贝壳、海螺等硬壳类海鲜，一则不易消化，二则其中藏有寄生虫，对准妈妈和胎儿的健康不利。

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