吃点健脑食品，让宝宝更聪明

胎儿的神经系统发育速度非常快，这个阶段胎儿的神经管已经开始闭合并连接到大脑和脊髓，神经系统发育的过程对营养素的需求也很高，虽然不提倡准妈妈盲目进食各种补品，但在日常生活中多吃一些有利于胎儿神经系统发育的食品也是非常有益的。

蛋白质

是大脑进行复杂智力活动所必需的基本物质，蛋白质的缺乏可能会影响胎儿的大脑发育。推荐食物：肉、动物内脏、鱼虾海产品、蛋奶类、豆类、谷类、坚果等。

脂肪

卵磷脂、不饱和脂肪酸是大脑发育非常重要的脂类，高质量的脂肪摄入可以促进胎儿的大脑发育。推荐食物：核桃、鱼虾、动物内脏等。

维生素A

缺乏维生素A会影响大脑发育，缺少维生素A可能会影响胎儿智力。推荐食物：动物肝脏、鱼、海产品、鸡蛋、牛奶。

维生素C

可以提高胎儿大脑发育时脑功能的敏锐度。推荐食物：猕猴桃、樱桃、西蓝花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

维生素E

可以保护细胞膜，还能够防止不饱和脂肪酸的氧化，有利于胎儿的大脑发育。推荐食物：坚果、麦芽、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、瘦肉。

B族维生素群

能够帮助蛋白质代谢，有利于脑部活动，促进胎儿发育。推荐食物：芦笋、蛋、肉、花生、奶制品、动物肝脏、绿叶蔬菜。

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