产后大补，千万不要补过头
过犹不及的道理同样适用于产后进补，虽然新妈妈在产后需要大量的营养来帮助身体恢复和促进泌乳。但是如果大补过头，过量的营养无处消耗，就会转化成脂肪堆积在体内，不仅浪费了营养，还会造成产后肥胖，在身上留下难以减掉的肉肉，并增加患与肥胖相关疾病的风险，如高血压、糖尿病等。
更严重的是，多余的脂肪不仅会给新妈妈造成身体负担，还会波及宝宝——脂肪通过乳汁传给宝宝，如果宝宝肠胃好，自然会吸收这些脂肪造成婴儿肥胖；而如果肠胃功能较弱，则会因为无法吸收而出现腹泻等症状，导致营养不良。
由此可见，产后大补过头可谓有百害而无一利，月子中并非什么都要补，所有营养都要摄入。通常，新妈妈在月子期间要特别注意补充蛋白质、碳水化合物和脂肪，其中蛋白质可以帮助伤口复原；而碳水化合物不但是构成人体组织与细胞的重要成分，还能为人体提供约2/3的热量；脂肪则能够为新妈妈提供热量。
了解进补重点后，新妈妈在食材的选择上就可以有所侧重——重点选择上述营养素含量高且健康的食材，既能保证营养素的摄入量又能避免热量摄入过多。如借助蛋类和鱼类来补充蛋白质；多食用粗粮和水果来补充碳水化合物；而借助坚果、瘦肉等来补充优质的脂肪。
长按识别二维码
关注崔玉涛的育学园，了解更多科学专业的知识
