人在职场身不由己，有些事儿得注意

怀孕初期带来的各种不适反应会让有些准妈妈觉得辛苦，更别说那些还要天天上班的准妈妈了。忍受恶心、疲惫、头痛、嗜睡等症状困扰的同时，还要完成自己的工作并不是一件容易的事情。长期在办公室坐着的准妈妈可能还会出现双脚肿胀、头晕等不适，经常需要走动、弯腰、拿重物的工作会让腰背更加不适，更会加重腿脚水肿等不适感觉。

首先需要将心态放轻松，妊娠反应会随着孕周增加而逐渐缓解，虽然会有其他不适情况出现，但到那时候你也已经适应了这种状态。在工作中注意下述这些内容，会缓解一些因为怀孕而产生的不适。

不要憋尿

相比怀孕前，怀孕后更容易患上尿路感染类的疾病。这是因为在怀孕期间体内的黄体酮会使输尿管的平滑肌松弛，日益增大的子宫也会压迫输尿管，从而使尿液从输尿管通过不那么顺畅了。不憋尿可以预防尿路感染，无论有没有尿意，最好每个小时都去一次卫生间，及时排空膀胱会让你舒服很多，同时也可以利用去卫生间的机会活动一下身体。

多喝水

怀孕期间人体每日所需的水分大约是1400-1900ML，如果做一些低强度的运动，每运动一小时还需要额外再摄入250ML的水。

水是身体的运输官，能够通过血液把营养物质传递给胎儿，还可以预防膀胱炎和尿路感染。喝水也能缓解便秘，降低孕晚期及分娩后出现痔疮的几率。切记不要等口渴时再喝水，而是要随时让桌上的水杯装满水。

休息一会

不要给自己太大压力，感觉疲惫的时候就休息一会。长时间对着电脑工作，手腕、眼睛、脖子、后背都会不舒服，这时候最明智的做法就是站起来在办公区走一走，看看窗外的风景，拉伸后背，舒展颈部。在不那么累的时候休息一会能让你迅速恢复良好状态，有利于你和胎儿的健康，也有利于再一次专注投入工作。

注意呼吸健康

二手烟对你和宝宝都没有益处，远离吸烟人群，你的同事在你旁边吸烟，请友善但坚决地提醒他，绝大多数情况下吸烟人士都会友善地给予照顾。