产后尿失禁，难道从此小便不能自已？

产后，会有一部分新妈妈遭遇“产后尿失禁”的尴尬，表现为大笑、咳嗽、打喷嚏、弯腰时就会有少量尿液溢出来，同时感觉“憋不住尿”——膀胱稍有满涨感，就会有尿液溢出，着实令人尴尬。

那么，究竟是何种原因导致产后尿失禁呢？其实，这属于一种张力性失禁，分娩时新妈妈的骨盆底肌肉受到了过度的扩张，产后肌肉收缩的力量变小。咳嗽大笑时，腹部的压力会传递到膀胱，膀胱中的尿液便受到挤压溢出，而不能憋尿的原因也类似，属于不受控制地溢出。除了上述原因外，骨盆底肌肉群的松弛还会导致膀胱颈下降和尿道膨出，尿液渗出时的阻力相对变小。此外，如果新妈妈生产时发生了会阴撕裂，尿道外括约肌的功能也会受到影响，不能及时收缩，导致尿失禁。

一旦遭遇了产后尿失禁，新妈妈该如何应对呢？了解过尿失禁产生的原因后想必你已经无师自通了：最重要的就是恢复骨盆底肌肉的力量，我们在孕期介绍过的凯格尔运动就能够帮上大忙——如果你感觉有尿意，可以先不着急解出，而是等上10分钟，并在此期间进行凯格尔运动，能够有效帮助你增加骨盆底肌肉的弹性。通常情况下，产后尿失禁会在产后三个月随着骨盆底肌肉力量的恢复而慢慢消失，如果届时仍然存在这个困扰，那么新妈妈就要及时到医院请医生诊治了。