新妈妈月子里的饮食原则
对于新妈妈来说，月子里除了要尽快掌握照顾宝宝的各项技能，摸清宝宝的小脾气和日常规律外，最重要的任务莫过于担当哺乳重任了，当然与此同时自身的调养也不可忽视。这种调养不仅仅是补，还要为日后塑身减重打下健康的基础。有很多新妈妈都发现，在孕期的体重控制得很好，一直到分娩前都守住了层层防线，却在开始哺乳后一朝崩塌，其实泌乳、调理、瘦身基础三者之间并不冲突，重点在于新妈妈如何合理地安排自己的餐单，特别是能够遵守月子里的饮食原则：
少食多餐
受分娩的影响，新妈妈的肠胃功能均有所减弱，一次进食过多会增加肠胃的负担不利于消化，既不能保证营养的吸收，又会无故增加新妈妈的体重，可谓得不偿失。
如果是母乳喂养，为了泌乳新妈妈食量会有所增加，那么可以适当比孕前多吃一点，最多增加20%左右，如果采取人工喂养或混合喂养，那么进食量应该和孕前保持一致为宜。月子餐应该保证每天5-6顿。
荤素搭配
传统观念里，认为进补就是吃荤，其实大错特错，荤食不利于肠胃的蠕动，十分不利于消化。而素食中含有大量膳食纤维，可以有效防止便秘。因此，在月子里注意荤素搭配才最为合理，保证营养均衡，全面吸收，增强新妈妈的抵抗力。月子里除了明确不能接触的食物外，应该尽量保证食物品种的多样性。
干稀搭配
泌乳以及易出汗等原因，都使得新妈妈需要补充大量的水分，因此月子里的饮食应尽量做到干稀搭配。干的食物能够保证营养，而稀的食物可以补充水分，除了喝水外，新妈妈可以多补充些牛奶、豆浆等有营养的液体。
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