保证营养固然重要，但也别让宵夜成惯例
怀孕后准妈妈的饮食习惯也有了很大改变。很多准妈妈都会有临睡前吃宵夜的习惯，有的是几块小点心、小饼干，也有的准妈妈会像模像样地喝点煲汤、吃一碗小馄饨、甚至更复杂的饭食。随着胎儿发育，对营养的需求量也越来越大，如果不多吃点，怎么能给胎儿提供足够的营养呢？究竟睡前吃宵夜的习惯好不好呢？
实际上，准妈妈睡前吃宵夜的习惯并不好。有些准妈妈吃宵夜是因为肚子确实觉得饿，需要少量进食才能让肠胃舒服些，而更多的准妈妈并不是因为饿或者胃部不适，吃宵夜只是单纯怕胎儿营养不良或者是家人准备好不吃不好意思，又或者仅仅是因为养成了习惯。
其实，吃宵夜并不会给胎儿带来更多的营养，反而会大大提高准妈妈自己的体重。这是因为夜间人体的代谢率会下降，相比白天身体消耗的热量也会减少。睡前摄入的多余热量都会转化成脂肪堆积在体内，容易造成体重过重。而且，有调查研究表明，超重准妈妈所怀胎儿的体重并不会因为妈妈吃得多而额外增加。简单说，就是宵夜摄入的营养和能量，都会变成准妈妈身上的脂肪，胎儿毫不受益。另一方面，睡前吃宵夜还会增加肠胃的负担，使肠胃系统无法在夜间得到休息。
但是，尽量别吃宵夜并不意味着要非常严格地控制饮食时间。如果准妈妈因为饥饿而感到胃部不适的话，可以吃一点低脂肪、低糖分的小饼干，缓解胃部不适。但如果未感觉饥饿，或并不觉得身体不适，就应该克制一下，找点其他有趣的事情转移注意力，戒掉吃宵夜的习惯。
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