孕期慢跑，需得量力而行

孕期可以跑步？这一说法真可谓是深度挑战传统养胎观念。其实，慢跑和散步一样，是值得推荐给准妈妈的健康有氧运动。不过，什么人可以慢跑、何时开始慢跑、跑多长时间、有哪些注意事项，则是因人而异的。如果准妈妈想要制定慢跑计划，必须全面考虑各方面因素，包括自己之前的运动习惯，目前自身的状况，胎儿的状况等，并且向医生进行咨询，特别是对于孕早期胎儿发育尚未完全稳定的准妈妈来说，慢跑计划更需从长妥善计议。

孕期慢跑最重要的原则就是量力而行，如果准妈妈在怀孕前就有跑步的习惯，那么这个习惯在确认自身和胎儿都安全的情况下可以不用放弃，因为只要运动的方法正确，在身体负荷以内的锻炼对准妈妈自身的健康和胎儿发育都是有好处的。但如果准妈妈孕前从未运动过，那就不要为了运动而运动，在孕期挑战自己的“体能极限”。

其次，即便开始执行慢跑计划，也要学会听从身体的指令。要知道，在孕期，我们不应该强迫自己的身体，而是应该顺应它的需要，“咬牙坚持”在此时可不是什么明智的做法，如果运动过程中感觉疲惫或不适，要立刻停止运动。再者，每次运动前都要做好热身，准妈妈孕期肌肉和关节较为松弛，暖身不足较易导致身体损伤。最后，准妈妈运动后要及时补水，以免流汗造成水分流失太多。重要的是，准妈妈一定不要逞强，可参考安全心率以确定运动强度是否合理，慢跑10分钟左右就要停下休息一会儿。

准妈妈在孕期是否能够进行慢跑，最终还是要看准妈妈的身体素质和胎儿发育情况综合评定。如果你始终对于母子的健康状况心存疑虑，或者觉得孕早期胎儿还很脆弱而不敢过量运动，那么就不要持续纠结于到底能不能跑，毕竟运动的目的也是让你心情舒畅，让你和肚子里的宝宝都更加健康，如果因此而陷入无端的忧虑则实在得不偿失。