给孕11-12周准妈妈的生活建议
孕早期接近尾声，你的体重增加了多少？一般来说，孕前体重正常的准妈妈在孕早期（孕1周-孕12周）会增加2kg左右的体重。
有的准妈妈看到这里会有些担忧，自己的体重在整个孕早期几乎没有任何增加，甚至还有下降。大部分体重不增加或者下降的准妈妈是因为妊娠反应比较严重引起的，也有一些孕前体重超重的准妈妈在孕早期也不宜过早增重。这个阶段不用太担心胎儿的营养问题，要知道就算妊娠反应使准妈妈毫无胃口，吃不下东西，胎儿也可以从准妈妈身体里吸收营养正常发育，因为这个时候的胎儿很小，对营养的需求并没有那么大。但是进入孕中期后，胎儿所需的营养和热量会逐渐增加，准妈妈的体重也就需要稳定增长了。
还有一些准妈妈在孕早期结束时已经增重不少，甚至会达到增重5-6kg。有些准妈妈是抱着“一个人吃两人份”的心态摄入过多食物造成营养过剩，还有一些准妈妈格外喜欢甜食、油炸食品等高热量的食物。
要知道你现在增重的大部分都是脂肪，这些脂肪并不能给胎儿日后的发育提供所需的营养素。但无论你是哪种情况，都不能因为此时体重增长过快而通过盲目节食来控制，你只能通过科学的饮食结构、适当运动才能保证自己摄入的是胎儿需要的营养素，而不是变成那些日后难以消除的多余脂肪。
随着胎儿情况的稳定，你可以开始尝试一些运动，并将运动计划提上日程。散步、孕妇瑜伽、游泳都很适合这个阶段的准妈妈。如果你之前有过流产史、异常妊娠史，记得在制定运动计划前征求产科医生的意见。
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