水果有益健康，可你吃对了吗？
水果富含维生素、矿物质、氨基酸、糖分等多种人体必需的营养元素，准妈妈在孕期适当吃些水果对自身健康和胎儿发育可谓好处多多。可是，什么时间吃、吃多少、怎么吃……这些细节问题都是有讲究的，准妈妈吃水果要是太过随性而发，很可能会适得其反。
吃水果的时间
最好别在刚起床、临睡前或餐后吃水果，最佳时间应在上午10-11时或下午15-16时。水果生冷寒凉，起床后立即吃水果不仅刺激肠胃，还会影响营养的吸收，而且水果中的糖分较高，无形中也给胰腺等消化器官造成负担；餐后吃水果会增加肠胃的消化负担，不仅水果中的营养成分会被消解殆尽，还会影响食物中的营养素被人体吸收。
吃水果的量
水果口味多样、酸甜多汁，而且富含维生素、有机酸和纤维素等多种人体所需的营养素，不仅能满足母体健康和胎儿发育所需，还能预防便秘。但水果好吃、有益健康，却不是多多益善，准妈妈过量食用水果容易引发妊娠期糖尿病或高脂血症，还可能造成胎儿发育过快或出生体重过大（巨大儿），所以每日适量进食即可，可少量吃多种水果，或只吃1个水果。
吃水果的方式
尽量不用喝果汁的方式吃水果，一则不容易控制量，再则会减少纤维素的摄入，起不到预防便秘的作用；从冰箱里取出的水果不要立刻吃，要等它恢复到常温后再吃，以免肠胃受凉；吃水果前要注意用浸泡的方式清洗干净或削去果皮食用，虽然会造成一定营养成分的流失，但能有效避免残留农药的危害。
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