还是没胃口？增强食欲三步走

如果准妈妈的孕吐一直持续到现在仍无明显好转，建议你咨询一下产科医生，让他给你一些缓解症状的建议，但如果只是苦恼于食欲不振、反胃欲呕，那不妨试试用以下3种办法来改善孕期胃口：

第一步，用一切手段开胃

不宜贪凉、不宜油腻、不近添加剂、少吃高糖食品……虽然准妈妈在孕期的饮食有诸多忌讳，但和不思饮食、营养不良相比，偶尔进食一点“垃圾食品”也未尝不可。比如喝点汽水以弥补呕吐所致的水分缺失以及快速补充糖分和电解质，再比如吃些柑橘、西红柿、西瓜之类的开胃蔬果，虽然有些蔬果性属寒凉、不宜多吃，但和食欲不振可能导致的零摄入相比，这种损害仍算是可控的，也算是“两害相较取其轻”。

第二步，从细节入手纠正营养缺失

孕期呕吐本身没什么可怕的，但严重呕吐除了会使准妈妈倍感不适、精神不济外，更关键的是会造成严重脱水、电解质不平衡和营养不良、虚脱等问题，为防止这种情况发生，准妈妈可试着调整饮食结构和规律，比如少量多次进食，过于饱腹会加重肠胃不适症状、每餐都安排些粥水，便于消化吸收，还能补充水分、以集中营养的形式供应食物，即每餐都提供丰富多样但富含营养的食物，让准妈妈尽可能挑选喜欢的吃等。

第三步，适量运动以改善胃口

只要得到了医生允许，准妈妈就再没有借口赖在家里了。虽然孕期不适会让你懒于动弹，但其实适量运动更有助于改善症状——运动能加快热量消耗，促进肠胃蠕动，缓解积食、腹胀和消化不良，从而增加准妈妈的胃口。