本周，准妈妈虽然胃口有所好转，但腹胀、消化不良、便秘等妊娠不适症状仍在持续，孕中期的准妈妈需要摄入高钙、高铁和富含蛋白质、维生素的食物，这离不开肉、蛋、奶类食物和蔬菜、水果的帮助，准妈妈切忌“挑食”。
怀孕女性血容量大幅增加，红细胞增加较晚、较少，而血液中的液体成分则增加得较早、较多，相当于血液被稀释，准妈妈为预防妊娠期贫血症状的发生，应该从现在甚至更早之前就开始摄入充足的铁元素，如食用动物肝脏、菠菜、红枣等食物，同时要多吃富含维生素C的食物，以帮助食物中的铁元素更好地被人体吸收。
为满足母体和胎儿两个人对营养的需求，准妈妈从现在开始要增加主粮的食用，除了经过精细加工的米、面等，还要搭配些粗粮，如小米、玉米、地瓜等，这样既能保证均衡营养摄入，也能促进胃肠蠕动、预防便秘。此外，准妈妈胃口好转后要适当增加动物性食物的摄取，如瘦肉、肝脏、血等，以满足对优质蛋白、少量脂肪、多种人体必需的维生素和矿物质等营养素的需求。
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宝宝宝宝还没有出生时
不挑食，啥都吃，啥都不用刻意补。
宝宝宝宝还没有出生时
这两天已经可以做饭了，昨天晚上犒劳宝爸包了一顿饺子，今天早上给宝爸的福利捏了一锅猫耳朵。妊娠反应没有那么大了，干什么心情都好了，这是第一次独立做这些，感觉满满的幸福:blush:
宝宝宝宝还没有出生时
看到饮食二字我就无限烦恼，快四个月了，还是各种没食欲，各种不舒服，求解救！
宝宝宝宝还没有出生时
孕期有便秘的朋友，建设多吃百香果，猕猴桃或火龙果，有很好的改善，我孕15周了，每天坚持吃以上水果，新陈代谢均正常，每天准时一早起来排便，宝宝也很健康
宝宝宝宝还没有出生时
正常吃就是狂长肉，我也是服了
宝宝宝宝还没有出生时
前三个月因为反应，特别挑食，又天天恶心，只好请假没去上班，越闲越难受。后面满三个月，开始每天规律作息出门上班，食欲超强，闻到饭味儿就想吃...不到四个月肚子已经很大了。
宝宝宝宝还没有出生时
头三个月吐的厉害，现在食欲恢复而且胃口变好。平时就爱做饭的我，现在每天变着花样做给家人吃，也满足了自己的口欲。昨晚做了香菇油饭，蚝油生菜，茶树菇烧豆腐
宝宝宝宝还没有出生时
我怀孕15+2，每天喝很多水，多吃水果两天能吃一盒草莓，一天最少一个苹果，葡萄，雪梨，蓝莓，藜麦粥，地瓜……所以我每天几乎至少两次厕所。宝妈们，喝水很重要，一定补充充足的水分。祝各位宝妈，一切平安！
宝宝宝宝还没有出生时
我从怀孕到现在快4个月了。吃嘛嘛香，没有孕吐也没有任何不适的反应。就跟正常人一样
宝宝宝宝还没有出生时
最近老是想吃糖葫芦、雪红果，可怎么办，看啥都没胃口……
宝宝宝宝还没有出生时
刚怀孕112斤，因为孕吐三个月瘦了十二斤，三个半月了现在是102斤，现在不怎么吐了，味口比以前好一点了，但是吃什么还是不香吃不了多少，三个月十天前睡觉感觉小肚硬硬的一块，这几天感觉没有了，很但心宝宝是不是有什么壮况，有没有宝妈跟我一样，现在喂肚子也不涨了
宝宝宝宝还没有出生时
怀孕15周多·老是便秘，放屁消化不好•
宝宝宝宝还没有出生时
一直都没孕吐，但是会恶心吃不下，胃口不太好。现在虽有好转，但是对肉类食物依然没有兴趣，每天吃饭适量增大，到仅限于自己爱吃的。吃完饭后，食管里总觉得卡着什么东西一样，如鲠在喉，吐又吐不出来，咽又咽不下去，这种感觉，快快离开吧！
宝宝宝宝还没有出生时
我从怀孕开始心情就不好！一天到晚老是爱生气！脾气越来越大了！
宝宝宝宝还没有出生时
有没有人在孕期舌头好不舒服的啊，感觉像是被热东西烫到了一样，仍然没有特别想吃的东西:pensive:
