练孕妇瑜伽也需要空腹？

通常食物在胃内的消化时间约为2-4小时，所以如果在运动前吃太多东西，那么在运动的过程中就会有不舒服的感觉。一些喜欢做孕妇瑜伽的准妈妈不禁要问，对于这种较舒缓的运动而言，开始之前能不能吃东西呢？ 

其实运动时要空腹这个原则同样适用于孕妇瑜伽。但对于准妈妈这个被鼓励少食多餐，且十分容易饿的群体来说，间隔过久不进食还要运动似乎不太现实。因此建议准妈妈在开始练习瑜伽前一两个小时，吃些容易消化的食物，这样才能够保持身体的最佳能量水平，不至于在运动过程中出现低血糖的现象。 

怀孕期间，准妈妈会更容易感到饥饿，最好不要长时间不吃东西，因为饿的时间长了，可能会引起胃酸，或是体能下降。所以，可以根据自己的具体情况来安排上孕妇瑜伽培训班的时间。你可以选择上午接近中餐时、下午接近晚餐时。这样，一方面最大限度拉开了和上一餐之间的时间间隔；另一方面，在做完孕妇瑜伽之后就可以补充能量了。 但是准妈妈要记住的是，从早到晚你都要常喝水，哪怕每次只是喝上一两口，这样可以为你的身体补充足够的水分，不要等到口渴的时候才喝水，因为一旦你感觉到口渴，实际上你已经处于缺水的状态了。而且练习瑜伽前忌大量饮水，因此时常保持少量补水很重要。

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