感觉压力大？积极缓解是王道

精神压力对准妈妈来说，并非是完全无益的：一定的精神压力能让准妈妈保持应对和处理危机的机敏，而胎儿在子宫内能接收到母体分泌的压力激素对其出生后承压能力的提升也有好处。不过压力过大，对孕妇和胎儿同样是暗藏危害的，所以准妈妈应学会正确处理压力，释放紧张焦虑的情绪。

深呼吸是快速清除紧张情绪的有效方法，无论准妈妈处于何种情境，可以首先尝试这种放松法：先深吸一口气，使肺部完全被气体充满，然后缓慢均匀地从口中呼出，感觉就像是让紧张情绪随着这口气排出了体外；然后再深吸一口气，使气流游走于头、颈、肩、手、腹部和腿等身体各部位，随后调动这股气流携带着来自于身体各部位的焦虑情绪从口中轻轻呼出。

此外，按摩也能帮助准妈妈取得心态上的放松与平和，这是因为按摩能刺激身体分泌一种叫做内啡肽的镇静物质，使人产生幸福感。不过，准妈妈在按摩前务必将自己怀孕的事情告知按摩师，并要求按摩师以轻柔手法按摩那些被认定为安全的身体部位，且要随时和按摩师沟通你的感觉，一旦发现不适，要及时知会按摩师，并停止按摩。

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