切记，以正确的方式运动 II
准妈妈在孕期进行运动时，除了要咨询医生的意见、认识到自身身体的变化且不可操之过急外，还要特别注意以下几点。
运动的开始和结束要舒缓
有过运动经验的准妈妈都知道，运动前如果没有做好充分的准备活动，那么开始运动后会感觉体力下降很快，而且会伴有胸闷、气短的情况，这也是为什么运动员在运动前要做好充分的准备活动的原因，因为准备活动能够让心血管循环系统保持一个兴奋的状态，这样就不会因为突然加大运动量而出现心血管不适的状况了。同理，运动结束的时候也是一样，要给自己的身体一个适应的过程。
要合理的控制时间
准妈妈应该合理的控制自己的运动时间，因为运动过少没有起到应有的作用，运动过量又会使体力透支危害健康，所以一个完整的运动过程，包括热身运动和放松运动，应该控制在30-60分钟之间。
运动计划分段完成
有的时候准妈妈的运动计划可能在短时间内无法完成，那么就可以分段的去完成。比如将1个小时的运动计划分成2段到3段，每段20-30分钟之间。那么这样就可以既完成了计划又能保证体力不会透支。但是准妈妈要注意的是，不能因为赶时间而降低自己的运动质量，每段运动开始前，都要做好准备活动再进行运动，运动结束以后，也要做好放松运动。
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