准妈妈运动好处多，但也要注意这些小问题哦~

孕期运动的重要性一直在被强调，对健康妊娠的好处也是不言而喻。然而，坚持运动并不等于无目的地“瞎动”，特别是对于准妈妈这类特殊人群来说，在进行运动时还是有些事项需要特别注意的。

运动前喝点水

准妈妈要根据运动是易出汗的程度来判断自己运动前是否要喝一些水，这样可以避免在运动过程中出现脱水的症状，即使你当时并不感觉到口渴，也要喝一些，因为当你感觉到口渴时，说明身体已经处于缺水的状态了。

吃一些零食

运动会消耗较多的能量，而准妈妈在运动前少量吃些零食能够在运动的过程中给你提供持续的能量，特别是在能量消耗较大的运动时，更应该在运动前适当补充能量。只是要注意选择热量较高、不油腻的固体食物，避免吃流食，否则可能会让你的胃在运动时感觉十分不舒服。

保持良好的通风

无论准妈妈是在自己家的室内或是在健身房进行运动，都要保持良好的通风。这样一方面能够保证准妈妈在运动过程中呼吸到新鲜空气，而不至于因为环境密闭，耗氧量过大而出现缺氧的情况，另一方面还能避免身体在运动过程中出现体温的不正常升高。

穿上舒适的运动服

准妈妈在做运动时，要选择一套宽松、透气的运动服，这样既可以提高运动效率，也能提高准妈妈运动过程中的舒适感，在一定程度上避免运动的伤害。

除了以上的注意事项意外，准妈妈最好还要为自己选择一双合适的运动鞋，无论做什么运动，保持双脚的舒适都是必不可少的。

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