营养月子餐：产后第10天饮食推荐

推荐主食：山药百合小米粥

【关键词：健胃整肠、修护脏腑】

营养功效：山药补中益气、宁心安神、强筋骨、破肿毒、开达心孔，补脾和胃。久服令人耳目聪明，轻身延年不饥。百合消肿止疼、安神定胆、宣肺止咳，清热润燥。小米益丹田、壮阳滋阴、补虚损、开肠胃。本道粥品尤其合适产后女性长期食用。

推荐菜品：杜仲麻油腰花

【关键词：消除水肿、强化腰膝、防止酸痛】 

营养功效：杜仲含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，猪腰味甘咸、性平、入肾经；有补肾、强腰、益气的作用。腰子是产后调理的常用食材，这道料理在产后第二周食用，有助修补怀孕、生产过程腰脊受到的伤害，以及改善筋骨无力和腰酸背痛的状况，并且消除水肿。

推荐菜品：莲藕排骨汤

【关键词：帮助消化、恢复体力、稳定产后情绪】

营养功效：猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。与莲藕共食，能提供补益效果。这道汤品是产妇快速恢复体力、预防产后抑郁症的极佳选择。

※本篇图文素材由巍阁产后休养中心提供

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