孕25-26周饮食要点概述

本周，手脚肿胀、妊娠纹、便秘等妊娠期症状接踵而至。虽然这些状况在孕期结束前无法彻底解决，但通过调整饮食结构，是可以在一定程度上缓解不适的。

如果手、指节、脚、脚踝、小腿等部位的肿胀或水肿情况较明显，那么准妈妈有必要在日常饮食中严格限制盐的摄入量了，每日以2-4g为宜。同时，为控制妊娠纹形成或增加，准妈妈可以适量增加胶原蛋白和维生素E的摄入，以提高皮肤弹性和增强皮肤细胞的修复能力，如适量食用猪蹄、猪皮、鸡爪等。

在妊娠的这个阶段，准妈妈对B族维生素、维生素A、叶酸、血红素铁和钙质的需求有所增加；胎儿的大脑发育进入高峰期，脑细胞进入快速增殖分化阶段，对牛磺酸、脂质、蛋白质以及多种维生素和矿物质有较大需求。为满足自身和胎儿发育所需，准妈妈需注重含有这类营养素的食物的进食，如动物性肉、肝、血，粗粮谷物，核桃、芝麻、花生、红枣以及新鲜蔬果等。

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