饮食基础打得牢，宝宝将来皮肤好
坊间对于“准妈妈吃什么能使孩子皮肤白”的流言不胜枚举，那么这种说法真的有科学依据吗？其实，胎儿的肤色是由遗传基因决定的，通过外力很难有根本转变，但胎儿肤质却能通过准妈妈的饮食调节进行改善。
蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶酸、铁、锌等是胎儿优质肌肤的营养基础：蛋白质能使皮肤饱满、有光泽；脂肪能增强皮肤弹性；维生素A可维持细胞正常代谢、保持皮肤光滑；维生素C可抑制细胞氧化和黑色素沉积；维生素E可抑制皮肤衰老、防止色素沉着；胡萝卜素可减少皮肤皱纹、保持皮肤润泽细嫩；叶酸和铁参与造血，可保持皮肤红润；锌元素可维持皮肤健康程度、防治皮肤疾病。
那么，哪些食物富含这些能改善肤质的营养物质呢？
蛋白质：牛奶和奶制品、蛋清、大豆和豆制品
脂肪：动物性食品、植物油、坚果
维生素A：胡萝卜、菠菜、蛋黄、芒果、枇杷
维生素C：多数新鲜水果
维生素E：瘦肉、坚果、植物油
胡萝卜素：橙黄色和绿色蔬菜
叶酸：绿叶蔬菜、鱼类、蘑菇、瘦肉
铁：动物性肝血、菠菜、瘦肉、红枣、大豆、樱桃
锌：瘦肉、海产品、贝类、坚果
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