天哪，这伤不起的妊娠便秘！
便秘是孕期常见问题之一，许多准妈妈都曾受过或正在遭受便秘的困扰。便秘，看似常见、普通，但轻则会造成腹胀、腹痛，重则可引发肠梗阻，并发早产、难产，甚至危及母婴生命安全。幸运的是，准妈妈以通过调整饮食结构和增加运动量的方式有效预防便秘发生。
准妈妈怀孕后，体内分泌大量孕激素，尤其是黄体酮分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛、肠胃蠕动减慢。尤其在妊娠后期，子宫扩张直接压迫肠道，造成血液循环不良，影响排便，食物残渣在肠道内滞留时间延长，水分被肠壁反复吸收，粪便最终变得干燥、坚硬，从而导致便秘。如果准妈妈平常不爱吃蔬菜、水果，导致植物纤维摄入不足，也不利于食物残渣下滑，会增加便秘的可能。
准妈妈孕期偶尔便秘对身体影响不大，但如果经常出现这种情况，不仅可能导致自身感觉不适，还会因此影响膀胱气化功能而导致急性尿潴留，如果硬结粪便阻塞肠道造成肠梗阻，严重者甚至威胁到生命；此外，要是准妈妈在分娩时有粪便堆积在肠管就会影响胎儿下降，造成产程延长甚至遭遇难产。
如果不想被便秘所苦，准妈妈平常就要多吃一些富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，尽量少吃或不吃高油脂、高热量、易致燥热的食品，也可适量喝些酸奶调节肠道菌群以促进肠道排便功能。重要的是，准妈妈平时要养成健康的排便规律，不宜忍屎忍尿，适量做些运动，促进肢体和肠道血液循环，从而加强肠道蠕动，缓解便秘情况。
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