好似很有营养的骨头汤，真的能补钙吗？

孕期中准妈妈需要补充营养，但你确认自己补充营养的方式正确吗？例如，许多准妈妈想靠喝骨头汤为胎儿补钙，但这本就是个很大的误区。有实验证明，用1kg肉骨头熬汤2个小时，汤中含钙量也仅为20mg左右，远远不能满足准妈妈日常生活中对钙质的需求。 更糟糕的是骨头汤中所含的物质大部分是脂肪，这是因为骨头本身虽然含钙量很高，但是其中的钙质是和磷、钠等元素融合在一起的，这是非常难以被溶解的一种化学成分，因此无论你是通过高温炖煮还是小火熬制，都不能将骨头汤中的钙质解离出来。况且，骨头汤中的钙很难被胃酸分解，即使将骨头汤中微量的钙喝进去，吸收也是十分有限的。 如果准妈妈想要补充钙质，奶制品是，其中不仅含有非常高的钙，而且其中的钙还十分的容易被人体所吸收。除了奶制品外，谷物、豆类、坚果类及鱼类食物也是准妈妈日常补钙的理想食材。 准妈妈还要知道，单纯的补充钙质的作用并不是十分明显，同时还需要补充维生素D，因为维生素D可以促进准妈妈对钙的吸收，能大大增加钙的利用率。

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